Micha dzisiejsza: 8 maja 2013 Suma dobowa: 1562kcal, 100g (26%) białko, 50g (29%) tłuszcze, 179g (46%) węglowodany + omega3 + brokuł, pomidor, ogórek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ca5b4090404047847b11c728de0a5c.jpg Trening: 5 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie, ćwiczenia. Dziś bez aero bo nie miałam za bardzo czasu ale zrobiłam 50 [...]
[...] mórz i oceanów, obawiam się trochę ryb w stałej diecie dlatego wole widzieć że jest przybity certyfikat na brak obecności metali ciężkich a z tego co wiem tran mollersa i omega3 olimpu takie maja, oczywiście od czasu do czasu wrzucam jakiegoś śledzika lub makrele ale nie stale. Wit D jeszcze nie badałem ale raczej na 100% miałem braki... mam [...]
11.12.2013 DT środa Trening poranny, 6:30 - 1h po 1 posiłku. Chyba czas na jakąś przedtreningówkę bo słabo z motywacją z rana :-) ZMA chyba na mnie działa dobrze bo problemów ze wstawaniem jak kiedyś nie mam. O 17.00 spotykam się z trenerem aby ustalić miskę i trening na następne 6 tygodni. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed [...]
MISKA 17.04.2012 DNT 1980 BTW 120/100/150 SUPLEMENTY: OMEGA3, MERZ-SPEZIAL, RUTINOSCORBIN, SKRZYP, MAGNEZ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfdcbf42dc86400086083a28a1e9fb5a.png -owsianka mocy -sadzone na kokosowym -grilowany łosoś +warzywa __________________________ Jestem po nocce i dopiero teraz kładę się spać... byłam na rozmowie o pracę, kolejka na [...]
Olej Lniany z Eurolenu. Omega3 - glowne zrodla : Orzechy wloskie, olej lniany. Kapsulki z Omega3 : kiedys stosowalem , obecnie od dluzszego czasu nie , nie narzekam. Ale regularnie spozywam wymienione wyzej produkty. Pozdrawiam.
no jednej lyzki nie, to twoj suplement, jak bys brala w tabletkach omega3 tez bys nie wliczala Mozesz go sobie rano tez wziac np pol lyzki rano i pol lyzki przed snem, Ile nie obetniesz pozniej tluszczy to on i tak zostanie. Ale mi sie ten trening tylko na raczki nie podoba na redukcji jak bys wstawila tu wytrzymalosc silowa taki solidny [...]
[...] lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe i wytrzymałościowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie- magnez, omega3 wcześniej- kreatyna, b-alanine, bcaa Stosowane wcześniej diety: dawno temu po kilka dni różnych popularnych diet, poza dietami jadłam raczej dużo, ale bez ładu i [...]